【前編】頭の体操（脳トレ）の凄い効果 入れ込む程脳が若返る!!⋯

➤　❝あれあれ？❞
➤　❝えーっと？❞
➤　❝あのー？❞

会話の途中でうまく言葉が出てこないのは！〜、

　　　頭の回転力が落ちているから！・・・

これに対して手軽に脳の働きを鍛えられる手段の一つが『早口ことば』です。

『早口ことばは老化した脳にも認知症にも効果的』、⋯と語るのは、脳トレ博士として知られる川島隆太・東北大学教授。どんな背景があるのだろうか？！。

川島教授と早口ことば芸人の大谷健太さんとの共著で、噛むこと間違いなしの『激辛早口ことば』を46本収録した『とっさに言葉が出てこない人のための脳に効く早口ことば　スパルタ』（サンマーク出版）より一部抜粋、再構成して川島教授による解説をお届けします。

■  老化脳にも、認知症にも効果的！：

認知症の原因疾患としては、『アルツハイマー型認知症』が⋯

　　　　　　全体の60～70％を占める。

アルツハイマー型認知症は！〜、

　　　　　年を取ればとるほど、そして脳を

　　　　　働かせていないとなりやすいものです！・・・

次に多いのが『脳血管型認知症』！〜、

これは脳出血や脳梗塞の後遺症として起こる認知症です！・・・

原因は異なりますが、どちらも脳の疾患や障害により脳の働きが悪くなり、認知機能が低下していく病気。このうち、早口ことばで認知機能向上の効果が期待できるのは、アルツハイマー型認知症です。

また、皆さんのイメージにもあるでしょうが、『アルツハイマー型認知症』の初期症状として、もっとも多いのが記憶障害（もの忘れ）です。ただし、ここでひとつ知っておいて貰いたい事があります。

《それは、もの忘れは加齢によっても起こるということです》、⋯

その違いは、忘れた記憶が直前のものか、古い記憶なのかによって判断がつきます。
まず、《ついさっき会った人の名前が思い出せない》など直前の記憶がうまく取り入れられないという場合。これはアルツハイマー型認知症のもの忘れを疑わせるものです。一方、《幼馴染の名前が思い出せない》など古い記憶が思い出せない場合は、加齢によるものと判断すればいいでしょう。

どちらにせよ早口ことばのすごい処は！〜、

　　　　　アルツハイマー型認知症と老化による

　もの忘れのどちらにも効果が期待できるということです！・・・

『とっさに言葉が出てこない人のための脳に効く早口ことば　スパルタ』に掲載されている早口ことばを1つご紹介します。

　　　　　　　　　難易度は4段階中2です。

庭のこの罠（にわのこのわな）

ワニの罠なのに（わにのわななのに）

何人も罠に（なんにんもわなに）

脳の機能は、コンピューターによく似ています。

一般的に優秀なコンピューターは、計算速度が早く、計算のための記憶容量も膨大です。優秀なコンピューターであればあるほど、⋯

素早く、たくさんの情報を計算に用いたり、複数の計算を同時に行うことができます。

『早口ことば』を行うことは！〜、

計算速度＝頭の回転力を高める強い効果があります！・・・
なお、私達の研究から、アルツハイマー型認知症と診断された方に週5日、短い文章の音読やひらがなの拾い読みを声に出して貰った処、⋯認知機能が向上するという結果が得られました。

■  脳は使えば使うほど、若返る！：

アルツハイマー型認知症については！〜、

　　　薬を使っても認知能力の向上には至っていません！・・・

あくまで落ちていく認知機能を緩やかにする効果のみです。

然し、短い文章を声に出して読む事などで、薬以上の効果を発揮するのが判明しました。

『早口ことばを言う』という動作では！〜、

（1）文字を見て→（2）それを脳で情報処理し→（3）音に変換して口から発し→（4）言った声を自分の耳で受け取り→（5）脳にインプットするといった処理が行われています。この一連の処理が、脳を活性化させているのです。

もう一つ本書に掲載されている早口ことばをご紹介します。

難易度は4段階中3です。

タコがタカと闘ったが（たこがたかとたたかったが）

タコが勝ったか（たこがかったか）

タカが勝ったか（たかがかったか）

わからなかった中（わからなかったなか）

歯がガタガタな方が（はががたがたなかたが）

タカが勝ったと（たかがかったと）

片言で語った（かたことでかたった）

■ まずは低いハードルから徐々に慣らして：

とにかくスピード重視で速く読むことが大切です。

うまく言えなくても！〜、

認知症予防や記憶力、滑舌向上に効果があります！・・・

最初は1日1分からでもよいので、早口ことばを毎日の習慣にしてみましょう。脳も体のほかの器官と同じで、使わないと衰えますし、⋯

毎日トレーニングをすることで基礎力が上がります。

ふだん運動をしていない人が、いきなり高いハードルを越えることはできませんよね？　まずは低いハードルから徐々に慣らしていく必要があります。そして、それは脳トレも同じ！　まずは自分ができるレベルから挑戦してクリアできたら、次はもう少し高いハードルを用意して飛び越す練習をします。こうして繰り返すことで、より高いハードルを飛び越える力、脳の力がついてきます。

後編『たった1週間で『認知症に効く』すごい脳トレ…子供も大人も脳が活性化する『早口言葉』では、脳を活性化させる早口言葉をさらに紹介します。

参考文献：

■【なんと”たった一言”で「認知症に効く」すごい脳トレを発見…

　　　　　　　やればやるほど脳が若返る】：

https://news.livedoor.com/article/detail/28015001/

『脳血管型認知症』は血管に異常があるので、早口言葉は何の効果もありません。

然し、老化脳にも、認知症は頭の体操（早口言葉）が効果がある事は確かです。

ブログ主は、『早口言葉』ではありませんが、60の手習いで、頭の体操を兼ねてPCでネットの世界に飛び込びんでから20数年、脳細胞の老化は止めること出来ませんが、記憶力の減退速度を抑える事はできました。

あの世に旅立つまで、頭の体操は続けるつもりです。

なお、後編は後日ブログに取り上げます。